1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC，早上上最减肥
5、 少吃多动：
a、每周至少做3~4次有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等。
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。
c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、 每天要喝8杯水
7、 饮食要有规律：早餐要吃得像贵族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。
8、 平衡膳食，荤素搭配，粗细搭配，营养丰富，健康。
9、 睡觉前3个小时不要吃东西
关于运动，可以选择节奏中等或较快的运动，比如规定距离的匀速跑（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等。
最后，更多的减肥方法可以参考“jileshou减肥 ”，里面有很多有用的建议。