跑步可以减肥瘦腿，但是需要掌握正确的方法。在跑步时不宜过于激烈，否则会导致腿部抽筋和酸痛。跑步后要进行一些伸展腿部的运动，以及在大腿肚子等部位按摩松弛肌肉，否则会导致腿部肌肉变硬变发达。因此，掌握正确方法的同时，同样要注意适量运动并加强肌肉的按摩和拉伸。尤其对于女性而言，循序渐进的减肥方法应该是更加合适的选择。