一些适中强度的有氧运动，例如慢跑、快走和游泳等，可以减少对小腿肌肉的刺激，同时对减少脂肪腿有一定效果，可以缩小小腿围度。此外，选择慢跑可以考验肌肉耐力，而运动速度可以稍微放慢。建议逐段分别排版，以提高文本的可读性。