以下是一些减小腿的建议：
1. 坚持每天做有氧运动，例如步行、跑步、骑自行车等。这些运动可以帮助你减去脂肪并加速新陈代谢。
2. 增加你的水的摄入量。喝足够量的水可以帮助你保持身体的水平衡和新陈代谢正常。
3. 尝试做一些针对腿部肌肉的训练，例如腿部拉伸、深蹲、踢腿等等，帮助你增强腿部肌肉。
4. 饮食要健康均衡，少吃高热量、高脂肪的食物。多吃蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。
5. 睡眠充足，充足的睡眠对于新陈代谢和身体的健康非常重要。
请注意，减小腿大小需要耐心和时间，不要期望立竿见影。同时要保证健康和营养的饮食，以支持身体的健康和减肥的进程。