对于站姿的正确姿势，可以靠墙挺直腰背站立，保持肩膀、臀部、小腿肚和双脚同时贴着墙壁，看看脖子是否笔直、肩膀是否倾斜。然后双脚并拢，让大脚趾和脚后贴合，让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位紧贴墙壁，保持身体形成流畅的“S”形，收腹，注意背部和墙壁之间的距离不要拉得太远。
对于走路的姿势，可以有意识地用脚后跟先着地，从而有效活动腿部内侧肌肉，快速改变腿型。迈步时，身体重心均匀分布在两脚掌，先迈出去的那条腿，脚后跟先落地，往上立起脚趾，拉伸小腿肚的肌肉。然后从脚趾开始压向地面，重心从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间，感受脚内侧肌肉拉伸，伸直后腿。重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步，习惯这种步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。
如果你还在抱怨怎么减肥都甩不掉腿上的肉，那就从现在开始注意站姿和走路姿势，改变身体形态，让腿变得更加纤细吧！