病情分析：良好饮食和适量运动可以改善状况。首先，合理安排每日三餐，多摄入蔬菜水果，早餐吃丰盛点，午餐吃饱，晚餐少吃。建议早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，肉类可以在中午或早餐食用。为了增加运动量，可以进行晨夜跑步、跳绳、仰卧起坐、跳舞等等。短期内效果并不明显，需要长期坚持才能体验到改变。此外，饭前、饭后饮一杯普洱茶，可以使身体发热，预防脂肪堆积。