病情分析:良好饮食和适量运动可以改善状况。首先,合理安排每日三餐,多摄入蔬菜水果,早餐吃丰盛点,午餐吃饱,晚餐少吃。建议早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水,肉类可以在中午或早餐食用。为了增加运动量,可以进行晨夜跑步、跳绳、仰卧起坐、跳舞等等。短期内效果并不明显,需要长期坚持才能体验到改变。此外,饭前、饭后饮一杯普洱茶,可以使身体发热,预防脂肪堆积。