如何减少腿部肥肉：结合有氧和无氧运动进行锻炼，有效减少腿部脂肪。有氧运动如慢跑能够直接燃烧腿部脂肪，而无氧运动如深蹲则能够提高肌肉比例并提高代谢率，减少脂肪积累，让腿部更加修长。有氧运动可以选择慢跑、游泳、骑车、快走等，每周3到5次40分钟可达到效果。如果不能坚持慢跑，可以改为快走。跑步是耐力运动，无法增大肌肉量。无氧运动可以选择深蹲，不需要负重，做3组，每组20个以上，每组间休息1分钟以内。深蹲可以塑造腿部线条。运动后再进行一些腿部拉伸动作每个15秒左右。