减肥时可以选择多种适合自己身体条件的运动项目。对于体质好、肥胖程度轻、年龄较小的减肥者，可以选择一些运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。而对于体质较差、肥胖明显的减肥者，一开始应该选择一些运动量较小的项目，如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳、跳绳、打太极拳、做减肥操等。练习一段时间后，身体逐渐增强，可以再尝试选择运动量较大的项目。对于体质较差、身体较胖的肥胖者，一开始也应该选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等，待身体好转后再逐渐增加运动量不能急于求成。