适合减肥的运动项目有哪些(减肥运动推荐)?

而若体质较差、肥胖程度明显者，最好从一些运动量较小的项目开始做起，例如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等，以免对身体造成过大的负担。

随着锻炼时间的增长，身体素质也会逐渐增强，这时可以尝试一些运动量更大的项目。但若体质极差、身体肥胖程度特别明显，应先选择最轻量的运动项目，例如散步、练气功等，并在身体逐渐好转后再逐步增加运动量，不可急于求成。