如果你所说的剧烈运动是指跑步、自行车、羽毛球、篮球等等的话，那么我的回答对你可能有用。跳舞和瑜伽对女性来说很适合，主要是为了改善骨骼和筋络，使女孩子的身体挺拔、柔软、亭亭玉立。但是对于减肥和塑形来说作用不大。很多女孩不愿意做一些比较剧烈的运动，例如跑步、游泳、跳绳、羽毛球、篮球等等，怕会使手臂或腿变粗。这个观念是错误的。男性需要进行长期的重量器械训练才会使手臂和腿变粗，而女性的体质本来就不容易长肌肉，即使只是进行跑步、骑车、跳绳等活动，只会减肥，根本不可能长肌肉。运动分为两种，一种是有氧运动，包括慢跑、游泳、跳绳、动感单车、健美操等等，一种是无氧运动，包括举重、百米跑等等。有氧运动的作用是减脂肪，无氧运动的作用是增肌肉。如果你只进行有氧运动，是不会长肌肉的，只会减脂肪并使肌肉线条明显。慢跑等有氧运动是消耗身体脂肪的重要途径，如果长时间不进行的话，会导致身体脂肪堆积，对女性来说尤为明显。只有不进行较剧烈的运动，手臂和大腿脂肪才会堆积变粗，并且体质也会变得很差，虚弱。舞蹈学院的女生平时都会进行跑步来保持身材。