每天应该怎样运动才能有效的减肥(科学运动，快速瘦身)?

在我减肥的那段时间，我每天都会步行40分钟去公园跑步，跑五公里，然后再步行40分钟回家，每天总共花费两个多小时。我认为慢跑对我来说比较有用，因为在两个月的坚持下，其中有一半的瘦身效果都来自于跑步。

减肥要有耐心和坚持。很多人都会在半途而废，所以减肥也是一种挑战。如果长期坚持没有效果，可以咨询一些专业人士寻求帮助。同时，要有耐心，不能急于求成。增加运动时间可能会导致疲劳和不适，所以要根据自己的适应能力选择适当的运动方式。

我的一个学妹也在减肥，并且取得了很好的效果。她晚上不吃饭，回家做瑜伽或做简单的室内运动。每个人的运动方式是不同的，要根据自己的适应能力来确定。像我这种不适合在宿舍运动的人就要选择外出运动，而像我妹妹那样容易气喘吁吁的人则可以选择室内运动。