怎样运动才能达到减肥的最好效果(减肥运动攻略)?

健身舞是在欣赏音乐的同时，适合家庭健身的好方法。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，还能持之以恒地保持身体健康。

在心情愉悦的状态下，做家务活也是很好的身体锻炼机会。包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以获得健身的效果。

在工作过程中，每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳和放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。