运动减肥是比较好的能量消耗方式，包括游泳、慢跑等运动。不过，过度运动会造成身体不适，因此不建议运动量过大或过于剧烈。减肥应该从多方面配合饮食和生活来实现最终目的。减肥最好的方式是综合考虑多种方式，不要单纯依赖运动。 针对不同人群，运动方式也需要有所不同，但一般而言游泳或慢跑等适量运动的方式是比较合适的。这种方式可帮助消耗脂肪和糖类。需要注意的是，不建议采用高运动量或剧烈运动进行减肥。 除了运动，日常饮食和生活方式也需要配合，以达到最终减肥目的。在饮食方面，建议少摄入脂肪和辛辣刺激食物，多食用蔬菜水果，严格控制摄入量。生活方面需要规律作息，早睡早起，不熬夜，并将运动锻炼和饮食方面长期坚持下去。 总之，减肥需要多方面配合，在综合实践的基础上才能取得较好效果。希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！