运动是减肥的好方法，包括球类运动、瑜伽和跑步。其中，瑜伽是一种通过提升意识、改善生理、心理、情感和精神方面能力、达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。运动的好处包括增强身体机能，提高抗病能力，减少心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险，改善神经系统的调节功能，使人体适应内外环境的变化。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一，也可以减少过早进入衰老期的危险。