哪些运动对减肥最有效(最有效的减肥运动)?

1) 体育锻炼有利于骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善循环系统、呼吸系统和消化系统的机能，提高抗病能力和适应能力。

2) 运动有助于降低儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率。

3) 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的方法之一。

4) 运动可减少衰老的风险。

5) 体育锻炼可改善神经系统的调节功能，增强神经系统对人体的判断和反应能力，使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

瑜伽是一种通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老、易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、情感和精神能力，达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人认为人可以与天合一，他们通过不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我动作、稳定的头脑、宗教责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。