瑜伽、跑步和球类运动都可以帮助减肥。瑜伽是一种体系，通过提升意识、改善生理、心理、情感和精神能力来达到身体、心灵和精神和谐统一的运动方式。运动的好处包括增强骨骼、肌肉生长，改善循环、呼吸和消化系统功能，提高抗病能力和适应能力，减少成年后患病机率，保持体质，延缓衰老，改善神经系统调节功能和反应能力，并帮助适应内外环境变化。