什么运动对减肥最有效(最有效的减肥运动)?

1. 控制热量与脂肪。要小心食物的热量，少吃肥肉，多吃鱼和家禽。

2. 饮食要清淡。少吃盐和经加工带有酱汁的食物，这些会增加热量。

3. 常吃蔬果。适量吃含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4. 平衡膳食。每天均衡安排饮食，定时、不滥吃，吃饭时间不少于20分钟。

5. 实现热量负平衡。摄取的热量必须少于消耗量。

6. 建立良好生活方式，改变以往的不良饮食和生活习惯。

我也有几个建议：

1. 少食：管住自己的嘴。吃的少，热量摄入就少，可以试一下苹果减肥法和蔬菜水果法。但摄入的热量必须满足身体的新陈代谢需要，不要委屈自己。

2. 多动：养成运动的好习惯。运动可以促进新陈代谢，锻炼身体，消耗热量。要进行有氧运动，并进行合理的锻炼。

3. 态度：态度决定一切。减肥需要坚持，要有正确的态度，坚持下去，振奋精神，消除压抑，培养自律精神。

减肥不难，只要坚持这三个方面，同时注意健康，就可以拥有一个健康的身体。