运动减肥的正确方法是什么(运动减肥攻略)?

很多人想通过运动来减肥，但应该避免一开始就给自己过大的运动量。长时间未运动的身体突然进行大幅度运动容易拉伤肌肉或感到酸痛，对腿关节也会造成伤害。因此，运动减肥的时间和运动量都需要循序渐进，例如先给自己一个小目标，之后每天增加五分钟，逐渐增加运动时间。

想要通过运动减肥，需要坚持每天运动一个小时以上，例如慢跑需要40分钟以上才有效果，竞走需要一个小时以上效果更佳。与之类似的其他运动方式也需要一定的时间才能产生减肥效果。因此，只有坚持才能看到运动减肥的效果。

通过运动减肥是一种健康的方式，减下来的肉不容易反弹，同时减下去后如果腿部有一定线条，则不容易再长胖。长期坚持运动减肥可以得到最好的效果。

资料来源：人民网-运动可有效减肥 运动时间该如何控制？