在18.5以下为偏瘦，18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，28及以上为肥胖。减脂的正确做法，应该是通过饮食控制和运动来减少脂肪含量，同时保持或增加肌肉含量。合理的饮食结构包括减少高热量食物摄入，增加蛋白质摄入，同时保证合理的维生素和矿物质摄入。适当的运动可以有氧和无氧结合，增加身体代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉增长。总之，减脂需要正确了解脂肪对于身体的作用，通过科学的方式减少脂肪含量并保持健康。切勿为了追求减重而破坏身体健康。