要减肥有很多方法，但要注意最基础的是改善饮食和增加运动。可以考虑辅助使用减肥药物，但不可忽略正确饮食和运动的重要性。如果经过3-5年的尝试使用针灸、饮食、运动、药物等方法都没有明显效果，或者体重不断反弹，无法坚持饮食和运动的人群，可以考虑手术治疗。减肥方法有许多种，包括饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法等。最有效的减肥方法是通过改善生活方式，注重正确的饮食和运动习惯，并长期坚持。