如果你健身只是为了避免生病、老化、死亡或者尽量避免砖头掉在头上等意外事件，那么你就错了。我们健身的目的是为了提高生活的品质，让我们每天都充满精力。这意味着在遇到困难时，我们不会害怕推脱或遇到挑战时会勇敢面对。当我们面对家人做的美食时，我们会有食欲而不是无法下咽。当我们出去走走时，我们可以自如地行走，欣赏自然景色。每天都应是充满快乐而不是疲惫的一天。
对于大多数人来说，如果在18岁之前没有走上专业道路，健身后能取得的唯一成就就只是在学校或公司的运动会上表现出色。抱有过高的期望会让我们容易陷入焦虑和失望。很多人开始健身只是三分钟的热度，随后放弃了目标，与现实的巨大差距让他们无从下手。因此，成年后健身并不需要有过高的期望，我们只需要成为一个健康、快乐的普通人就好。