什么运动比较减脂(减脂运动大比拼)?

1、游泳：短时间内热量消耗大，每天12分钟的自由泳可以消耗836KJ的热量。建议每周进行3次。

2、步行：每日1万步的行走，可以消耗大量的热量，帮助您达到减肥的目的。

3、脚尖提起运动：锻炼腿部肌肉，每天进行1小时的脚尖提起运动。

4、跳舞：坚持每天跳1小时的舞，能够让身体各部分得到活动，比如芭蕾舞。

5、骑单车：每天坚持一小时骑单车运动，有效消耗热量，也可以提高心肺功能。

以上运动方式仅供您参考。