针对减肥最好的运动包括慢跑、游泳和瑜伽等有氧运动。慢跑达到大汗淋漓40分钟以上，能使身体消耗更多热量，在1小时以上情况下，也能有效消耗体内脂肪。此外，慢跑能清除身体毒素、提高身体素质，但需要在锻炼过程中适时补充水分，以防机体脱水。游泳能够有效地让全身肌肉得到锻炼，由于在水中的运动，其所散失的热量要比在空气中快20倍。长期进行游泳锻炼，能够逐渐消减体内多余脂肪，因此是一种十分有效的减肥方法。最后是瑜伽锻炼，它能够有效地锻炼和拉伸身体各部分肌肉，还可以针对需要减肥的部位进行灵活变动。长期坚持瑜伽锻炼，也能够帮助减肥并改善身体曲线。