减肥的核心在于少吃，运动只是辅助。为了减少热量的摄入，可以使用一个冷门但有效的方法，就是每天晚上睡前和早上起床时测量体重，通过这个方法可以得知一晚上代谢了多少能量。并且需要控制每餐的热量和食量，确保晚上上称的重量比起当天早晨的差值小于每天测的代谢重量。只要坚持这个方法，每天早上看到的体重一定会让你感到惊喜的哦~（通过这个方法，我已经成功减掉了10斤）