为了更好地减肥并达到明显的效果，同时对身体影响较小，最好将运动和节食结合起来。单纯依靠节食减肥虽然可能在短期内见效，但却会对身体造成较大的损害，并可能导致反弹效果。因此，我们建议不要过于依赖节食来减肥，而是采取运动加节食的方式来达到最佳减肥效果。