想要减脂的话，可以选择跳绳、游泳和慢跑等运动。由于脂肪是流动的，因此进行局部减脂并不可行。而跳绳则是一种很好的减脂运动，只需要连续跳10分钟左右就能达到和慢跑半小时一样的效果，此外，它还能够帮助塑造身体形态。游泳也是一项非常适合减脂的运动。慢跑则是一种有氧运动，可以燃烧脂肪。