实在是太胖了，怎么才可以燃脂呢(燃脂减肥攻略)?

1. 做大重量的深蹲要严格按照动作标准去做，负载越大就会变得越强壮，同时也能帮助你燃烧更多脂肪。

2. 跑10组100米能消耗约500大卡热量，同时也能提高身体新陈代谢水平。

3. 力量瑜伽每次消耗约344大卡热量。

4. 在泳池中进行高强度间歇性训练，如快速游泳或者在泳池中小跑，能有效燃烧脂肪。

5. 骑自行车或步行1小时能消耗约500大卡热量。

6. 使用椭圆机而不是跑步机进行有氧训练，能增加上半身运动强度，从而更有效地燃烧脂肪。

7. 选择黑巧克力而不是牛奶巧克力，因为黑巧克力含糖量较低，同时含有更多的抗氧化剂，能帮助你更好地燃烧脂肪。