1、计算卡路里，观察分量，尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的重要法则，可以适度多吃一些富含食物纤维的“瘦腹”食品，比如番茄。
2、将晚餐安排在晚上6点之前就餐可以充分消化、排空肠胃，特别是对那些已经有小肚腩的人更为适宜。
3、喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。
4、早上起床空腹时喝两杯水，有利于排便，清洗肠胃中残留的食物。
5、黑咖啡对许多女性来说是身材保持的选择，它具有利尿作用，可以消肿、排便更加顺畅。
6、保持腹部紧张，可以做一些小动作，如捡书动作、仰卧起坐等，帮助消耗脂肪并加强腹肌。
7、经常做腹部按摩、合理饮食及适当的运动锻炼可以实现平坦的小腹。
8、常常运动小腹肌肉，可以在站立、坐着、外出走动的时候收紧肚子。
9、饭后多走动持续约30分钟，不仅有助于消化，还能够减腹部脂肪。
10、采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪，快速促进平坦小腹的实现。