要想燃脂最快最有效，运动是必须的。然而，只有长期坚持才会见效。如果你想通过运动减肥，可以到专业的机构寻求专业人员的指导。以下是一些最快最有效的燃脂方法：
1. 快速燃脂的瑜伽：做多个重复动作来减脂，与减脂力量训练相同效果。长期坚持可以帮助你保持苗条身材和放松心态。
2. 椅子流动式：协调大腿和臀部，蹲下坐在椅子上，站起来举起手臂。重复10到15次。
3. 膜拜月亮式：下蹲，上半身弯曲向下，然后回到原始位置。重复15到20次。
4. 猫式到牛式：双手和膝盖着地，抬头向上，然后下巴向胸靠拢。此后再次变回原始位置。重复10到15次。
5. 小狗下趴式：通过支撑双手和脚，燃烧主要肌肉，同时提高平衡能力。重复10到15次。
如果你真诚的想要减肥，可以尝试这些方法。务必记住，长期坚持是最关键的。