减肥者通常都急于求成，渴望尽快达到完美身材。然而，一个月减3斤的速度是最理想的，而每周0.5公斤也是众多专家推荐的目标。减肥过程中，身体没有任何不适，也可以长期持续下去。尽管3斤似乎不算多，但如果能坚持半年，就能减掉18斤，显著改变外貌，简直是焕然一新。