经科学验证，采用健康的减肥方法一周通常可以减掉大约3斤的体重。这种减肥方式不仅具备科学性，还能带来许多其他好处。它有助于减少脂肪并塑造身材，同时也能增强身体的免疫力、改善心肺功能，从而降低患心血管疾病的风险。