如果您想要减肥，我建议您保持饮食均衡，按时进餐，并尽量避免吃零食。此外，长时间久坐也应该尽量避免。为了提高健康水平，您需要加强锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，例如球类运动、游泳、骑车、跑步等。同时，充足的睡眠和戒烟戒酒也有助于减肥和提高身体免疫力。最后，希望我的回答能够给您带来些许帮助。