怎么样才能减肥(瘦身诀窍)(瘦身诀窍：有效减肥方法)?

首先，时间是非常重要的。你必须给你的身体足够的时间来减肥，不要急于短时间内减掉几十斤，即使你最终成功了，也很难保持体重。并且使用减肥药物可能会对身体产生危害，因此我不建议使用。我用了近9个月的时间，反复尝试并成功地从148斤减到了100斤，接着用了近3个月来巩固并维持这个体重。相对于曾经肥胖了10年的我来说，用不到1年的时间成功减重，我认为非常划算。

其次，控制饮食是减肥的关键。我在减肥期间不吃高热量的食物，自己做饭时只加少量油和盐。我不吃白米饭、面条、包子、馒头等精细食品，而是用红薯、玉米等粗粮代替。如果非常想吃面条，我会选择吃荞麦面，并且要多放蔬菜，只放一点点面条。我会多吃蔬菜，而肉类只会选择牛肉、鸡胸肉、鱼等，而且不吃肉皮。太过高热量的食物，例如蛋糕、油条、炸鸡等也不能吃，如果真的无法控制食欲，我会吃一点，但只要称重上升了就会再减。减肥需要一个长期的过程，需要有坚定的信念和与肥肉死磕到底的决心。

这些都是我的实战经验，虽然我的身高不高，这个体重看起来也不是很瘦，但相对于148.6斤的体重来说，我非常满意。我希望所有想减肥的姐妹都能达到自己期望的体重。