产后减肥掌握7诀窍(7诀窍瘦产后)?

1. 不要过早开始运动：在生产后的前2个月，身体还不够强壮，最好不要进行剧烈运动。两个月后，身体已经基本恢复，妈妈可以从低强度的运动开始，逐渐增加强度。在产后6个月，可以尝试一些高强度的运动。

2. 月子期间不适合减肥：生完宝宝后，妈妈的身体非常虚弱，需要好好休息。同时还要频繁母乳喂养和育儿工作，精力几乎耗尽。因此，如果你还在坐月子，就不要考虑减肥恢复身材了，这对身体不利。此外，坐月子期间不要摄入过多高油脂、高糖分的高热量滋补品，这会更加阻碍身材恢复。

3. 别对肥胖视而不见：一些人认为孩子生后身材变胖是正常的，可能根本没有考虑过减肥。这种想法是不好的，会使减肥变得更加困难。

4. 不要节食减肥：在生完宝宝后，很多人想通过节食来瘦身。然而，如果身体还没有恢复到生产前的状态，节食会损害妈妈本身已经虚弱的身体。

5. 保持充足的睡眠：睡眠对身体非常重要，但由于要照顾宝宝，妈妈经常睡不好。为了保证充足的睡眠，家人最好主动帮助妈妈分担一些育儿工作。

6. 不要过度进补：生完孩子后，妈妈会感到精力耗尽。家里可能会给妈妈吃各种补品来恢复体力。然而，摄入过多的补品会增加妈妈的体重。因此，在产后补充营养时要注意食物的热量。

7. 不要过紧地使用腹带：腹部肥胖是妈妈们非常关注的问题。产前可以使用腹带，但一定要注意不能让腹带绑得过紧。