高强度运动是一种流行的减肥方法，而与减肥药和饮食控制相比，健身锻炼是更有效的选择。然而，实际上，这并不像我们想象的那么简单有效。虽然通过健身来减肥是在燃烧脂肪，但一旦你停止锻炼，体重反弹是不可避免的。因此，健身锻炼需要持续并结合饮食控制才能保持减肥效果。