在经期减肚子和腰部的方法中，建议采用平卧位进行腹肌运动。其中，在脐上的练习中，下身要固定不动，然后进行仰卧起坐，以收紧凸出的胃部部分，让其变得平坦。月经是特定的生理循环过程。具有生育能力的女性人类、黑猩猩和其他动物在不同时间会出现月经现象，如刺毛鼠、母牛、母马、母骆驼、母猪和母羊等。而某些哺乳类动物则会经历动情周期。在育龄妇女和灵长类雌性动物中，每隔约一个月，子宫内膜会自主增厚，血管增生、腺体生长分泌，最终导致子宫内膜崩溃脱落并伴随出血，这种周期性阴道排血或子宫出血现象即为月经。