在经期减肚子和腰部的方法中，可以采用平卧位做腹肌运动。具体练习方法是，将下半身固定不动，然后进行仰卧起坐的动作，旨在让胃部的凸出部分得到收紧和平坦。月经是一种生理上的循环周期，它发生在一些具有生育能力的女性人类、黑猩猩和其他动物之间，例如刺毛鼠、母牛、母马、母骆驼、母猪、母羊等都会有月经现象，而某些哺乳类动物则是经历动情周期。在育龄妇女和灵长类雌性动物中，每个月左右，子宫内膜会自主增厚，血管增生、腺体生长分泌，同时伴随子宫内膜崩溃脱落和出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，被称作月经。