2、使用正确的骑行姿势。直立式健身车的骑行姿势是身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调。注意把握骑行节奏。
3、采用快慢结合的骑行方式。在骑健身车的过程中，可以采用快慢结合的骑行方式，先用慢速骑行几分钟，再用快速骑行几分钟，这样交替循环，可以帮助消耗更多的热量，达到更好的燃脂效果。
4、骑行时间在40-60分钟。骑健身车能真正有效的燃烧体内脂肪，是在骑行30分钟左右。所以想要更多的消耗热量，就需要保证每次的锻炼时间能多于30分钟，40-60分钟左右为宜。
5、适当增加阻力。健身车是可以调节阻力的，在能适应健身车的锻炼状态后，可以适当的增加阻力，能帮助消耗更多的热量。
6、骑行后进行放松。在健身车骑行结束之后，要对身体进行放松，可以进行一些拉伸的舒缓动作或按摩腹部，都是能帮助放松腹部肌肉，增强减肚子的效果。