1. 座椅减肥训练
坐在座椅边缘上，双手反抱靠背。让腰部紧贴椅面，双脚做蹬自行车的动作。一只脚向下伸展，另一只脚向上弯曲。注意腰部要始终贴着椅面。每天练习1至2组，每组不少于20次。
2. 缩腹步行
平时走路和站立时进行腹式呼吸，尽可能地收缩腹部。这种方法可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾。同时也能使腹部肌肉更加结实。
3. 按摩
按摩腹部可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠蠕动和血液循环。按摩时以肚脐为中心进行画问号般的按摩，先右后左，每次按摩左右两侧各按摩30至50次。每天按摩1次，不要用力过猛，洗澡时按摩可达到更好的效果。
这些方法虽然简单，但是只有坚持才能见效。希望每位女性都能拥有完美的身材！