方法一：基本运动——减肚子动作 想要减轻脂肪和毒素，最重要的是促进新陈代谢。良好的新陈代谢不仅可以促进脂肪燃烧，还能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。而运动可以促进新陈代谢，因此减肚子的针对性运动在此基础上实施效果会更好。建议求美者每周坚持有氧运动锻炼，如跑步、骑车等，这些运动都对减肥非常有帮助作用。
动作一：单腿抬臀 放松身体躺在床上，慢慢弯曲右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上。然后抬起左腿，并将左腿放在右腿上面，两手臂则放在床上静止。紧缩腹部，将臀部慢慢抬起来，使上半身挺直，坚持几秒钟后缓慢放下身体，回复到开始姿势。重复练习20遍，再交换双腿动作重复练习即可。
肚子大代表着多余的脂肪和毒素，在减轻脂肪和毒素的过程中，坚持针对性的运动锻炼非常重要。通过此方法，减肚子的效果将会很好。