我想要减肥，特别是减肚子，腿和屁股，吃药的就不必介绍了，谢谢大家。?

1. 适当减少饭量，但不要太多。

2. 每天早晚做一些仰卧起坐和俯卧撑。

3. 早上起来和晚上跑步，可以选择在公园或操场上跑步。

如果你坚持这些计划，半年后会看到明显的效果。