女生腿上肉特别多，怎么减肥(减腿肉：女生的困扰)?

第一种情况是腿部粗硬，走路容易疲劳。改善这种状态，可以采用疏通腿部经络的方法，如以下几点：

1.每天用拳头轻敲腿部，每次至少200下，由外向内轻轻打。

2.通过腿部拉伸的训练，帮助疏通腿部经络，每个动作练习3分钟左右。

第二种情况是腿部肌肉松弛。可以通过加强肌肉力量的训练，来改善这种情况。具体方法如下：

1.每天上午快走30分钟。

2.做以下动作训练：

自行车式，向前蹬20下，反方向蹬20下。注意：在生理期时请不要锻炼。

侧抬腿式，每侧抬20次。

对于上述两种情况，选择以上方法进行练习14天之后，可以看到明显的改善。