在饭后靠墙站立30分钟，可以帮助减小腹部脂肪堆积。这种姿势能够快速出汗，消耗进食产生的热量。1. 饭后散步：饭后适当活动可以促进肠胃蠕动，有助于消化。2. 呼啦圈：经常做呼啦圈可以均匀地刺激腹部和腰部，有效燃烧脂肪，同时还能刺激肠道运动，缓解便秘。3. 俯卧撑：通过腹部肌肉发力加速腹部脂肪燃烧，达到减肚子的效果。4. 仰卧起坐：与俯卧撑原理相同，可以在家中进行，既不需要出门又可以减腹部脂肪。5. 多吃流食：日常饮食应注重，建议多食用流食，例如粥、汤水、豆浆、果汁等液体食物。