一般来说，运动前的用餐量大且主要含有高蛋白和脂肪的食物，需要两小时以上的间隔时间；而用餐量少且主要以碳水化合物为主的，则可以缩短至30分钟至1小时。对于不经常运动或体弱的人，最好等饭后0.5-1小时再进行运动；而正式锻炼和剧烈竞争最好在饭后1.5小时后进行。老年人需要在饭后休息一下，静坐30分钟再进行适度的散步或其他轻微活动。
急于运动会导致肠胃消化受阻，久而久之会引发更多的肠胃疾病，所以善待肠胃很重要。饭后散步也不宜在午饭后进行，应在晚饭后进行。
总体来说，饭后运动对身体很有益处，但运动前要注意饮食和肠胃的状况，否则会带来不好的后果。