方法1：缩腹走路法。首先要学习腹式呼吸法，即吸气时肚皮涨起，呼气时肚皮缩紧。对于瑜伽和练声习惯的人来说，这是必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排便。
方法2：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。一开始可能不习惯，但要坚持，几个星期下来，不但小腹会变得平坦，走路的姿势也会更加迷人。
方法3：游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。
以上是关于运动减肥的一些相关知识，大家可以尝试一下。另外，要养成良好的饮食习惯，尽量不吃油腻的食物，多喝水，可以适当地进行跑步、健身等运动，以使身体可以更快地达到瘦身效果。