我一直在减肥路上不断探索，但现在仍然处于超重状态，不过已经脱离了肥胖的范畴。根据我的经验，减肥的关键在于管住嘴，同时多样化饮食品种，但是要控制总量。另外，每天需要坚持30分钟以上中等以上强度的运动，以及按时睡觉，每晚至少7小时。这些是非常重要的减肥方法。