16岁的女生应如何健康减肥(健康减肥指南：适合16岁女生的减肥方法！)?

要避免久坐不动，每工作四十分钟左右就应该起身活动一下，扩胸、扭脖子，或者走去倒杯水，可以在午餐后出门散步，饭后半小时最好不要坐下来。

选择一项你喜欢的有氧运动，每天坚持40-60分钟。有条件的可以去健身房，有专门的教练帮你制定健身计划，没条件的也可以在家跳绳、转呼拉圈或慢跑。如果感觉单调无聊，可以把电视或电脑打开，同时做运动，可以分散注意力，感觉更轻松。室外散步或慢跑也是很不错的选择，空气清新，有助于放松心情。

每晚入睡前半个小时可以泡热水澡，让全身毛孔放松，同时用热水泡脚，有助于血液流通，让身体保持放松舒适的状态入睡，对减肥和健康都有好处。不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，避免影响内分泌系统的平衡，长期来看有利于减肥和健康。