呼啦圈是一种非常好的运动方式，可以帮助塑形和减轻小肚腩。要长期坚持，并注意每次活动的频率，不要急于求成，慢慢来。呼啦圈可以使用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼啦圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。