减肚子的运动方法有以下几点：1. 有氧运动，比较常见的有游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等。每次坚持时间都不能小于45分钟。有氧运动可以使脂肪更好燃烧，尤其是腹部的内脏脂肪。2. 多做屈伸运动。主要是锻炼小腹部肌肉，可以使脂肪得到松解，并有利于减轻肚子的脂肪。常见的有仰卧起坐等。3. 进行挥拍运动。挥拍运动对于腹部以及全身肌肉是良好的锻炼方式，也是性价比非常高的锻炼方式。对于减轻体重效果很好，对于减少肚子、臀部的脂肪效果最好。