锻炼可以显著提高骨骼肌含量，使锻炼效率和脂肪消耗都有所提升。骨骼肌是肌肉中的一种，由成千上万个具有收缩能力的肌细胞组成，呈幼长的纤维状。全身共有600多条骨骼肌,占体重的40%。肌肉力量和耐力对运动表现有着直接的影响。